VAD ÄR PERI-MENOPAUSEN?

Perimenopausen syftar på tidsperioden före klimakteriet och innebär hormonella störningar. Cyklerna blir vanligtvis kortare även om det inte är ovanligt att de blir längre. Menstruationsflödets intensitet fungerar på samma sätt: det ökar eller minskar. Tänk på att om ägglossningen är störd under perimenopausen betyder det inte att du inte kan bli gravid. Ändra inte de vanor du har haft förrän du når klimakteriet.

Under hela denna period genomgår din kropp en mängd biologiska och kliniska förändringar. Östrogenet som produceras av äggstockarna sedan puberteten försvinner gradvis. Under denna period kan kvinnor gå igenom:

• Hyper-östrogenism som orsakar irritabilitet, bröstsmärta, viktökning och uppblåst mage.
• det kan även orsaka värmevallningar, sömnproblem, allmän trötthet, låg sexlust och nedsatt initiativförmåga.

Eftersom de spelar en avgörande roll för många organs hälsa, påverkar deras fluktuationer nästan alla delar av kroppen. Skelettet, hjärtat, brösten, hjärnan, könsorganen, huden, håret och även naglarna påverkas av dessa naturliga förändringar. Att förstå och identifiera dessa mekanismer så tidigt som möjligt hjälper till att förhindra problem som de orsakar och att förbereda kroppen ordentligt under de kommande åren.

Varje klimakterium är unikt

This phase of peri-menopause, like the following ones, varies enormously depending on the professional activity, the social demographic, the physical and psychological health and even the family clinical history of the individual. Each of you is unique and each of you will be affected differently. That is why it really needs to become a conversation between you and your practitioner. Nowadays, in addition to a regular and complete medical check-up, a simple blood test can indicate how likely symptoms are to manifest in the near future. Because each and every symptom has a treatment or a solution, whether pharmacological or not, early identification of changes will help you to choose the strategy that is the best for you to limit or sometimes even avoid undesirable effects.

SEX TIPS SOM HJÄLPER DIG ATT GÅ LUGNT IGENOM KLIMAKTERIET

Klimakteriet är inte en sjukdom: det är en naturlig process som varje kvinna upplever olika. Här är sex tips för att förbättra din hälsa, ditt självförtroende och ditt välbefinnande.

1. Hälsosam kost
   Tänk om klimakteriet är det perfekta tillfället att återupptäcka fördelarna med hälsosam mat? Varierad och hälsosam mat hjälper din kropp att anpassa sig till de förändringar den står inför. Hälsosam kost hjälper dig att kontrollera viktökning. Det ökar bentätheten och hudens återfuktning samtidigt som skelettet får de mineraler och vitaminer som kanske saknas. Kosten skyddar ditt kardiovaskulära system och kan även minska värmevallningar och sömnproblem.
2. Träning
   Regelbunden motion ihop med hälsosam kost hjälper dig att hålla en sund vikt. Det hjälper till att minska värmevallningar, minskar risken för kranskärlssjukdom och det har också en gynnsam effekt på ben- och hudtäthet. Om du inte är van vid att träna kan du börja göra det med exempelvis en vän eller din partner. Då blir det roligare och ökar både din motivation och ditt engagemang.
3. Hudvård
   Öka hudens densitet och återfuktning genom att äta mer mat som innehåller E- och D-vitamin och omega-3. Träna så mycket du kan och unna dig skönhetsbehandlingar anpassade till din huds specifika egenskaper.
4. Sluta med dåliga vanor
   Rökning och alkohol förknippas med många kroniska sjukdomar. Vi vet också att rökning bidrar till att perimenopausen börjar tidigare och även perioden som leder till klimakteriet. Man vet också att alkoholkonsumtion har en utlösande effekt på värmevallningar, nattliga svettningar och sömnproblem.
   Några andra enkla vanor och rutiner kan förbättra dessa symtom. Försök att inte dricka något några timmar före sänggåendet, framför allt inte koffein och alkohol. Undvik hårdare träning på kvällen och istället för att tillbringa tid med telefonen eller surfplattan med blått ljus kan du blunda och meditera.
5. Dialog
   Klimakteriet är inte en sjukdom. Du bör kunna prata öppet om det med din partner, dina familjemedlemmar och med din läkare. Det är avgörande att ha viktiga personer omkring sig, bli lyssnad på och förstådd samtidigt som du är välinformerad under denna övergångsperiod full av förändringar.
6. Hälsokontroll
   Klimakteriet är ett bra tillfälle att lära sig mer om kroppen. När du blir äldre är det dags att stärka sig själv genom att säkra att alla förebyggande åtgärder du kan vidta följs upp. Det inkluderar allt från vikt, vaginal undersökning, ultraljud på bäckenet, bentäthet, leverbedömning och mammografi till preventivmedel vid behov samt kardiovaskulär kontroll. Din kropp är ditt mest värdefulla kapital. Precis som med allt annat är det avgörande hur du hanterar den. Klimakteriet är därför det perfekta tillfället att investera i kroppen, stärka kunskapen om den och din allmänna hälsa. Gör det mesta och bästa av det!