VAD ÄR POST-MENOPAUSE?

Postmenopaus är den period som börjar ett år efter den sista menstruationen. I detta skede har äggstockarna slutat att frigöra ägg och producera det mesta av sitt östrogen.

Symptom som upplevdes före klimakteriet kommer nu att variera avseende svårighetsgrad, intensitet och frekvens. För vissa personer kanske de lättar medan de för andra kan kännas mer intensivt. Det händer till och med att symptom som du aldrig upplevt före klimakteriet plötsligt dyker upp under denna nya fas du går in i. Den största skillnaden mellan perimenopaus och post-menopaus är att den senare kommer att pågå hela ditt liv. Därför måste förändringar i din kropp förstås över en längre tid. Oavsett om man vill förebygga konsekvenser på kort, medellång eller lång sikt är det otroligt viktigt med grundliga och regelbundna konsultationer med en kompetent läkare för att säkert och tryggt möta detta nya skede i ditt liv som är helt naturligt.

KONSEKVENSER PÅ KORT SIKT

Kortsiktiga konsekvenser är vanligtvis, men inte alltid, de du upplevde under perimenopausstadiet. Nattliga svettningar, värmevallningar, sömnproblem och förlust av libido under denna fas är oförutsägbara och kommer att fortsätta att påverka dig på olika sätt lite då och då. I vissa fall är det inte tillräckligt med icke-farmakologiska insatser som hälsosam kost, motion, örter samt att sluta dricka alkohol och använda tobak. Din läkare kan då rekommendera Hormonal Replacement Therapy (HRT), vilket kan vara till stor hjälp för många.

KONSEKVENSER PÅ MEDELLÅNG SIKT

• Fettfördelning

För att kompensera för förlusten av östrogen som produceras av äggstockarna stimulerar kroppen binjurarna, vilket ökar fettvävnaden från vilken östrogenet produceras. Det är därför vi ofta upplever att fett lägger sig på magen och baken. Dock kan en hälsosam, varierad och balanserad kost hjälpa din kropp att anpassa sig till dessa förändringar så att du både mår bättre och ser friskare ut.

• Genitourinära symtom

Förlust av östrogen leder ibland till vulvovaginal atrofi med konsekvenser som vaginal torrhet och obehag, frekventa och plötsliga urineringsbehov och ibland till stressinkontinens (urinläckage under fysisk aktivitet). Vaginalfloran kan också påverkas av dessa förändringar och därmed öka riskerna för att få mykos, vaginos eller lichen planus. Som tur är kan specifika övningar och dermatologiska behandlingar förhindra dessa tillstånd. I de flesta fall ger bra förebyggande och regelbunden uppföljning alla verktyg du behöver.

• Hudens åldrande och problematik

30 % av hudens kollagen förloras under de första fem åren efter klimakteriet. Detta har en direkt påverkan på hud, hår och naglar. Du kan dock öka din huds mjukhet och återfuktning genom att förbättra ditt intag av mat rik på E- och D-vitamin samt fettsyran omega 3. Försök också motionera så mycket som möjligt och unna dig skönhetsvård som drastiskt minskar dessa förändringar.

KONSEKVENSER PÅ LÅNG SIKT

• Muskuloskeletala symtom

Muskuloskeletala symtom som kännetecknas av ryggvärk, frakturer från mindre trauman, minskad längd och rörlighet är vanliga på grund av osteoporos. Nuförtiden är osteoporos lätt att förebygga. Att träna ofta tillsammans med ett korrekt intag av kalcium och D-vitamin kan förebygga de flesta riskerna. Om detta inte räcker finns det även flera specialbehandlingar.

• Hjärt- och kärlsjukdomar

Östrogenet spelar en avgörande roll för att skydda hjärtat och hela det kardiovaskulära systemet. När östrogennivåerna minskar ökar riskerna för högt blodtryck, dåligt kolesterol och stroke. Det bästa sättet att skydda dig mot dessa risker är att äta en hälsosam kost, motionera regelbundet och sluta med dåliga vanor som tobak och alkohol.

För varje symtom finns en lösning – oavsett om den är farmakologisk eller inte. Och eftersom vi alla är unika beror dessa lösningar helt på dina specifika behov och dina önskemål. Oavsett vilka val du gör måste de vara anpassade efter dig, och dessa kommer du fram till i samråd med din läkare.