Även om vissa kvinnor kan uppleva humörsvängningar på grund av hormonella förändringar, kommer de flesta att känna sig stressade och oroliga under klimakteriet. Det finns många orsaker till detta, men eftersom stress har en betydande inverkan på din hälsa om den håller i sig, bör det behandlas som ytterligare symptom. Här är några tips för att förbättra ditt välbefinnande under detta naturliga steg i ditt liv.

Återigen kan minskad mängd östrogen direkt påverka ditt humör. I vissa fall kan klimakteriet leda till hypertyreos som vi vet har en stark inverkan på ångest. Men det vanligaste är att stress beror på sömnstörningar. Ibland förstärks sömnproblemen av värmevallningar och kan vara den främsta orsaken till stress.

Skaffa hälsosamma vanor

Klimakteriet är en fantastisk möjlighet att omvärdera dina hälsomål och återupptäcka fördelarna med hälsosam mat. Varierad och hälsosam mat hjälper din kropp att anpassa sig till de förändringar den står inför. Den skyddar ditt kardiovaskulära system och kan även minska värmevallningar och sömnproblem.

Försök att inte dricka något några timmar före sänggåendet, framför allt inte koffein och alkohol. Undvik hårdare träning på kvällen och istället för att tillbringa tid på telefonen eller surfplattan med blått ljus kan du blunda och meditera.

Ångest är dock inte nödvändigtvis relaterat till hormonella förändringar. Vi vet att klimakterieövergången ofta sammanfaller med stora förändringar i livet. Tonårsbarn som kräver mycket eller barn som flyttar hemifrån, gamla föräldrar, karriärförändringar och partnerproblem kommer samtidigt som viktökning, rynkor, håret förändras eller sexlusten dämpas. Att vara medveten om sitt eget åldrande samtidigt som man står inför stora livsförändringar är verkligen inte lätt.

Börja prata om det

I allmänhet är det bästa sättet att motverka dåligt förtroende och isolering att vara omgiven av andra människor. Att kunna prata om hur du mår är väldigt viktigt, oavsett om det är med din läkare, dina vänner eller din partner. Det är ett värdefullt steg på den här resan. Om du tar dig tid att förstå vad det är som händer med dig kan du tillåta dig att lära dig mer om det här och även informera din omgivning. Du upptäcker att det inte är något annat än en naturlig fas i en kvinnas liv som kommer tillsammans med många nya perspektiv.