KOLLAGEN ÄR ETT AV KROPPENS VIKTIGASTE PROTEINER OCH ÄR NÖDVÄNDIGT FÖR EN FAST HUD, SMIDIGA LEDER OCH STARKA BEN. VI GUIDAR DIG TILL DE OLIKA FORMERNA AV KOLLAGEN OCH HUR DU KAN STÄRKA KROPPENS KOLLAGENNIVÅ, GENOM BLAND ANNAT FÖDOÄMNEN OCH HUDVÅRD.
Kollagen är ett strukturellt protein som finns på många platser i människokroppen (1). Benämningen kollagen härstammar från det grekiska ordet ”kolla” och kan översättas till ”lim”, vilket också är proteinets funktion i kroppen.
Kollagen bidrar till att upprätthålla styrkan, elasticiteten och formen på kroppens olika vävnader och celler. Det går att betrakta kollagen som kroppens eget lim, vilket håller ihop allt, från hud och ben till leder och blodådror.
På senare år har kollagen fått stor uppmärksamhet både inom hudvårdsindustrin och den medicinska världen. Vi guidar dig genom det imponerande proteinet.
Vår hud består av tre huvudsakliga lager: epidermis (överhuden), dermis (läderhuden) och hypodermis (underhuden). Kollagen utgör omkring 80% av dermis och det är det som ger huden styrka och elasticitet.
I dermis bildar kollagenfibrerna ett koncentrerat nätverk som stödjer huden och ger den spänstighet. Samspelet mellan kollagen och elastin, ett annat viktigt protein, skapar både en stabil och elastisk struktur som håller huden len och smidig. Ett intakt och starkt kollagenfundament motverkar därmed bildandet av ålderstecken som fina linjer och rynkor.
Tillsammans med ceramider, som bildar hudens skyddande barriär, och hyaluronsyra, vilken binder fukt, utgör kollagenet själva grunden för en ungdomlig hud.
Utöver sin avgörande roll för huden spelar kollagen också en vital roll för kroppens allmänna styrka och funktion. Låt oss se närmare på hur kollagen påverkar muskler, skelett, leder och brosk:
Tidigare trodde man att kollagen inte hade någon verkan på muskeluppbyggnaden men nyare studier har visat att kollagentillskott i samband med styrketräning kan ha en positiv effekt på muskelmassan (2). Den exakta orsaken till att så är fallet är dock ännu inte klarlagt.
Kollagen utgör en betydande del av den extracellulära matrisen i benvävnaden som ger skelettet dess styrka och stabilitet. Forskning har visat att kollagen kan bidra till att öka bentätheten, vilket är avgörande för att förebygga benskörhet och risken för benbrott (3).
Brosk, som fungerar som stötdämpare i våra leder, är beroende av kollagen för sin styrka och elasticitet (4). Kollagen ger brosket förmågan att motstå tryck och ser till att lederna kan röra sig friktionsfritt och utan smärtor.
Kollagen spelar därmed en avgörande roll för att upprätthålla en stark och välfungerande kropp. Från att stötta muskeltillväxten till att stärka ben och skydda leder, är kollagen en oundgänglig komponent i en sund och aktiv livsstil.
Kollagen bildas av bindvävsceller och består av långa, sammanflätade proteinkedjor. Dessa kedjor är i huvudsak uppbyggda av aminosyrorna prolin, glycin och hydroxyprolin, där glycin utgör den största andelen.
Hydrogenbindningar mellan de enskilda proteinkedjorna ger kollagenfibrerna deras anmärkningsvärda styrka och stabilitet. Även om kollagenfibrerna inte är elastiska i sig själva besitter de en otrolig draghållfasthet som gör dem kapabla till att motstå stor belastning.
Även om kollagen är nödvändigt för vår kropp minskas den naturliga produktionen med åldern. Flera faktorer spelar in i denna kollagenförlust och de kan delas in i inre och yttre påverkningar:
När kollagennivån sjunker, mister huden sin elasticitet och spänstighet, vilket resulterar i rynkor och fina linjer. Kollagenförlust kan också påverka styrkan i skelett, leder och muskler, vilket kan leda till ökad risk för skador och minskad rörlighet.
Exposomet är ett samlingsnamn för alla icke-genetiska faktorer som orsakar oxidativ stress i cellerna och kan främja förtida åldrande av huden.
Vichy har legat i spetsen av exposomet-forskning i över 40 år. Vi utvecklar alltid våra produkter baserat på den senaste vetenskapen för att skydda huden mot de skadliga verkningarna från exposomet.
Även om kollagenproduktionen faller naturligt med åldern finns det lyckligtvis flera åtgärder du kan göra för att stötta kroppens tillstånd inifrån och ut.
Kollagen är inte bara viktigt för människokroppen, det återfinns också i stora delar av djurriket (7). Därför är animaliska födoämnen en naturlig källa till detta protein. Särskilt dessa födoämnen är rika på kollagen:
Utöver kollagen från nöt har marint kollagen, som utvinns från fisk och skaldjur, också blivit populärt. Särskilt kollagen från maneter har väckt uppmärksamhet som en potent källa av detta protein.
Nej. Rent kollagen är av uteslutande animaliskt ursprung eftersom växter inte tillverkar detta strukturella protein.
Det finns dock flera växtbaserade födoämnen som är rika på de aminosyror som utgör byggstenarna i kollagen. Vid regelbundet och tillräckligt intag av dessa matvaror kan du stimulera kroppens naturliga kollagensyntes.
Exempel på sådana ingredienser är nypon, havtorn, pepparfrukter, valnötter och olika vegetabiliska oljor.
En sund och varierad kost beståendes av livsmedel rika på vitaminer och som innehåller så lite salt och socker som möjligt, kan stötta kollagenets gynnsamma egenskaper på huden.
Kollagen finns också som kosttillskott i form av kapslar, pulver eller drickfärdiga ”hälsoshots”.
I de flesta fallen används kollagenhydrolysat, i vilket kollagenproteinet är nedbrutet i mindre peptider för optimal upptagning i kroppen.
Medan både kapslar och drickfärdiga hälsoshots kan intas direkt ska du själv dosera pulvret och blanda det i smoothies, yoghurt eller liknande.
Även om det inte finns officiella rekommendationer har studier påvisat positiva resultat vid dagliga doser på 2,6 – 15 gram kollagen under perioder på 3-18 månader (8). Dessa resultat inkluderar:
Var uppmärksam på att kosttillskott kan orsaka biverkningar och allergiska reaktioner. Om du är allergisk mot fisk och skaldjur ska du undvika marint kollagen. Följ alltid bruksanvisningen i produktens bipacksedel.
Kollagen är en populär aktiv ingrediens i hudvård. Men på grund av sin molekylstorlek har kollagen i sin rena form svårt med att tränga in i hudens översta lager.
Produkter som innehåller kollagen är därför särskilt effektiva på hudens översta lager och bidrar till mer elasticitet och en lenare känsla på kort sikt. För att minska rynkor på lång sikt bör du välja produkter med kollagenpeptider som hjälper till att öka cellförnyelsen och motverka ålderstecken orsakade av kollagenförlust.
Ett serum är ett bra tillägg till varje hudvårdsrutin eftersom produkten i regel innehåller aktiva ingredienser som är skräddarsydda för särskilda hudbehov.
Produkten har en högre koncentration av aktiva ingredienser som tack vare den lätta, flytande konsistensen snabbt tränger in i huden. Det är ett bra första steg i din fuktvårdsrutin och bör följas upp av en ansiktscreme.
I regel finns kollagen i anti-age-serum som ger huden intensiv näring, motverkar ålderstecken och bidrar till förbättrad hudelasticitet.
Om du önskar att stötta cellförnyelsen kan du prova vårt Liftactiv Retinol Specialist Serum för nattlig användning. Detta serum innehåller ett effektivt anti-age-komplex beståendes av 0,2% ren retinol, hyaluronsyra och probiotiska extrakt.
Din dagliga hudvårdsrutin bör därmed också bestå av en ansiktscreme som innehåller kollagenpeptider. Det kommer att ge fukt till huden och samtidigt minska ålderstecken.
En dagcreme med kollagenpeptider och antioxidanten Cg-vitamin, som exempelvis Liftactiv Collagen Specialist Dagcreme, hjälper med att motverka ålderstecken orsakade av kollagenförlust för en ungdomligare och fastare hud.älper med att motverka ålderstecken orsakade av kollagenförlust för en ungdomligare och fastare hud.
Medan vi sover arbetar vår kropp på högtryck eftersom vår hud är i sin förnyelsesfas.
En nattcreme med peptider och antioxiderande resveratrol, som Liftactiv Collagen Specialist Night, kompletterar verkan av dina hudvårdsprodukter på dagen optimalt och hjälper med att minska ålderstecken medan du sover. På morgonen kommer din hud att kännas fräsch och utvilad.
Eftersom solens ultravioletta strålar främjar tidigt åldrande av huden och förlust av kollagen (9), bör du alltid inkludera en solcreme i din hudvårdsrutin på dagen för att skydda din hud mot de skadliga strålarna.
Prova exempelvis vår Capital Soleil UV-Age Daily SPF50+ solcreme som ger ett mycket högt skydd mot UVB- och UVA-strålar, vilka är ansvariga för mer än 80% av ålderstecknen.
Kollagen och hyaluronsyra nämns ofta ihop och det av en god grund. Bägge ämnena finns nämligen naturligt i kroppen och spelar en avgörande roll för en spänstig och ungdomlig hud. De två arbetar dock olika.
Kollagen är en byggkloss i kroppen och är det protein som ansvarar för hudens elasticitet och styrka. Hyaluronsyra är en komplex sockermolekyl som kan binda upp till 1000 gånger sin egen vikt i vatten. Det ger huden fyllighet, spänstighet och ett fräscht utseende.
Tillsammans utgör kollagen och hyaluronsyra ett kraftfullt radarpar som håller huden smidig, fuktad och ungdomlig. Därför har de också blivit populära aktiva ingredienser inom hudvård och är väl värda att kolla efter när du väljer produkt.
Det finns över 28 olika sorters kollagen i kroppen (10), vilka alla har sin egen unika struktur och funktion. De alla arbetar dock tillsammans för att hålla oss friska och pigga.
Här är en överblick över de vanligaste typerna av kollagen:
Typ I: Den mest utbredda sorten av kollagen som utgör nästan 90% av kroppens samlade mängd. Typ 1-kollagen finns i hud, senor, ledband, ben och hornhinnor och är känt för att bidra till hudens elasticitet och skelettets styrka.
Typ II: Detta kollagen finns primärt i brosk som fungerar som stötdämpare i våra leder. Typ 2-kollagen är därför viktigt för hälsosamma och välfungerande leder.
Typ III: Typ 3-kollagen finns i hud, blodådror och inre organ. Det spelar en roll för att upprätthålla elasticiteten och styrkan i dessa vävnader.
Typ IV: Denna sorts kollagen är en viktig del av basalmembranen, vilka utgör ett slags fundament för celler i olika vävnader.
Typ V: Typ 5-kollagen finns i hornhinnor, skelett, lungor och nervsystem. Det bidrar till att upprätthålla strukturen och funktionen i dessa vävnader.
Kollagen är en av hudens naturliga byggstenar. Men visste du att din kropp tillverkar mindre kollagen med åldern?
Vad är kollagen och kollagen-peptider? Vi på Vichy berättar om skillnaderna och inspirerar dig till en hudvårdsrutin för både morgon och kväll. Du får också en bättre förståelse för vad kollagen är och vilka egenskaper det har i huden.
Du kanske tror att din anti-aging-kräm har koll på läget. Här är varför du bör överväga att lägga till ett serum i din anti-aging hudvårdsmix.
Det är dags att ta anti-aging hudvård på allvar
Den nyaste formen av hudvård med hyaluronsyra är så mycket mer än bara fuktgivande och borde vara en del av din anti-age hudvårdsrutin.
Mörka fläckar, åldersfläckar, solfläckar... hur din hudvårdsrutin kan reducera dem.
Hur du kan göra några anti-aging hudvårdsändringar nu som kommer att betala sig stort senare.
När exponering för sol, föroreningar och andra faktorer har skadat huden så att hudtonen blivit ojämn, kan C-vitaminbaserad hudvård hjälpa till att ge en mer jämn hudton.
Lär dig mer om de olika typerna av rynkor och hur du bäst behandlar och förebygger dem med rätt hudvård och ingredienser.
